본문 바로가기

다이어트4

집에서 쉽게 하는 근력 운동 10가지 1. 푸시업   푸시업은 상체 근력을 키우는 데 아주 효과적인 운동이다. 팔, 가슴, 어깨를 동시에 발달시킬 수 있어 홈트레이닝의 기본으로 자리 잡았다. 특별한 장비 없이 자신의 체중만을 이용해 할 수 있는 장점이 있다.첫 번째, 기본 자세를 확인하자. 얼굴은 바닥을 향하고 팔을 어깨 너비로 벌린 뒤, 손바닥을 바닥에 단단히 고정한다. 발끝으로 힘을 주어 몸을 곧게 유지하는 게 중요하다. 중간에 허리가 꺾이면 좋은 결과를 기대하기 어렵다.둘째, 내 몸을 바닥에 가깝게 내리며 팔꿈치를 90도로 굽힌다. 이때 가슴과 바닥이 접촉할 정도로 내려가야 하며, 올라갈 때는 팔의 힘을 이용해 몸을 수직으로 밀어 올린다.이 운동은 반복 횟수에 따라 난이도를 조절할 수 있다. 초보자는 5-10회로 시작해 점차 늘려 나.. 2024. 9. 5.
BNR17 유산균 - 건강에 도움을 주는 최고의 선택 1. 유산균의 중요성   유산균은 미생물의 일종으로 우리 몸에서 유익한 역할을 합니다. 소화기능을 도와 위장 내 건강을 유지하며 소화를 촉진해줍니다. 면역체계를 강화하여 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호해줍니다. 장내 미생물 균형을 조절하여 유해균의 번식을 억제합니다. 식이섬유 소화를 돕고 영양소 흡수를 개선하여 영양소가 더 잘 공급됩니다.  2. BNR17 유산균의 특징   최첨단 기술: BNR17 유산균은 최첨단 기술을 통해 만들어져 있어 농축도가 뛰어나고 안정성이 뛰어남 다양한 균주: 다양한 유용균주를 포함하고 있어 다양한 건강 이점을 제공함 고효율 생유산: 고효율로 생산된 생유산을 통해 장건강과 면역력 증진에 기여함 쉽게 복용 가능: 캡슐 형태로 제공되어 냉장고 없이 실온에서도 편.. 2024. 8. 24.
다양한 두부 요리 레시피 소개 1. 고추장 두부 볶음   고추장 두부 볶음오늘은 매콤하고 고소한 맛이 일품인 고추장 두부 볶음 레시피를 소개할게! 두부의 부드러움과 고추장의 짭쪼름한 맛이 어우러진 이 요리는 밥도둑 손님으로 유명하단다. 준비물을 확인하고 간단한 요리과정을 따라해보자. 재료: - 두부 1모 - 대파 1대 - 마늘 2쪽 - 식용유 1큰술 - 고추장 2큰술 - 설탕 ½큰술 - 간장 1큰술 - 참기름 약간 요리과정: 1. 두부는 2x2cm 크기로 잘라놓는다. 2. 대파와 마늘은 다져놓는다. 3. 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘을 볶아 향을 낸다. 4. 대파를 넣고 볶은 뒤 두부도 함께 넣어 볶는다. 5. 고추장, 설탕, 간장을 넣고 볶아 양념이 고루 베이게 한다. 6. 마지막에 참기름을 넣고 한 번 더 볶아 완성한다. 간단.. 2024. 8. 22.
건강한 다이어트 레시피 모음 - 맛있고 쉽게 만들 수 있는 요리 1. 아보카도 샐러드   아보카도 샐러드 - 재료: 아보카도, 토마토, 양파, 올리브 오일, 레몬 주스, 소금, 후추 - 아보카도, 토마토, 양파를 잘게 썰어 그릇에 담는다. - 올리브 오일과 레몬 주스를 골고루 뿌린 뒤 소금과 후추로 간을 한다. - 부드러운 아보카도와 신선한 야채의 조화로운 맛을 즐길 수 있다. 건강에도 좋으니 자주 즐겨보세요!  2. 그릴드 채소와 닭가슴살 샐러드   재료: 그릴드 채소, 닭가슴살, 올리브 오일, 소금, 후추, 식초 1. 그릴드 채소를 채비한다. 2. 닭가슴살을 깨끗이 씻어 소금, 후추를 뿌린 후 구워준다. 3. 구운 닭가슴살을 잘게 썬다. 4. 그릴드 채소와 구운 닭가슴살을 그릇에 담는다. .. 2024. 7. 4.

티스토리툴바